Top 10 Benefits of Running in Hindi
आजकल के भाग दौड़ भरी जिन्दगी में लोगों का जीवन मशीनी हो गया
है. Bike, car जैसे आधुनिक मशी
न ने जीवन की रफ़्तार को तो बढ़ा दिया है लेकिन व्यक्तिगत स्वास्थ्य खतरे में आ गया है. दौड़ना एक सम्पूर्ण व्यायाम है. अगर सप्ताह में तीन दिन भी एक –दो किलोमीटर की दौड़ लगाई जाय तो इसके बहुत फायदे हैं. जो इस प्रकार हैं :
1. दौड़ने से जीवन कम stressful होता है. or Running reduces stress.
2. दौड़ने से शरीर मजबूत बनता है. इससे मांसपेशियों को ताकत मिलती है.
3. दौड़ने से वजन में कमी आती है. लोग आज weight कम करने के लिए कितने पैसे खर्च कर देते हैं लेकिन दौड़ नहीं लगा सकते. ज्यादा वजन होने से कई तरह की बीमारियाँ होने का खतरा बना रहता है.
4. दौड़ने से हार्ट भी स्वस्थ रहता है और यह पर्याप्त मात्रा में blood पंप करता है.
5. दौड़ने से हाई blood प्रेशर भी नियंत्रण में रहता है. इससे धमनी और शिरा मजबूत बनते हैं.
6. आज डायबिटीज एक आम बीमारी बन गई है. दौड़ने से खून में blood का लेवल नियंत्रित होता है. ज्यादा सुगर हो तो डॉक्टर से सलाह लेकर फिर दौड़ लगायें.
7. अपने जीवन चर्या में धीरे धीरे दौड़ने को शामिल करने से दमा के असर को कम किया जा सकता है.
8. दौड़ने से जोड़ों को शक्ति मिलती है.
9. दौड़ने से लोग अपने ऊपर अच्छा नियंत्रण रख पाने में सक्षम होते हैं. लोगों को दवाई पर आश्रित नहीं रहना पड़ता है.
10. दौड़ने से अस्थि घनत्व or Bone Density बढता है जिससे कि हड्डी संबंधित कई प्रकार की बिमारियों का खतरा नहीं होता.
दौड़ने से लोगों का कुल मिलाकर शारीरिक, मानसिक स्वास्थ्य संतुलित होता है और उन्हें अवसाद, चिंता जैसी समस्या नहीं रहती. तो फिर क्यों न अपने दिनचर्या में प्रतिदिन दौड़ने को शामिल कर सम्पूर्ण रूप से स्वस्थ रहने का संकल्प लिया जाय.
Thanks for information good health short time
Acha hai