उच्च रक्त चाप या हाई ब्लड प्रेशर के लिए घरेलू उपाय

Home Remedies High Blood Pressure Hindi

1. हाई ब्लड प्रेशर का एक प्रमुख कारण होता है रक्त का गाढा होना. रक्त गाढा होने से उसका flow slow  हो जाता है. इससे धमनियों और शिराओं में दवाब बढ जाता है. लहसुन (garlic) ब्लड प्रेशर ठीक करने में बहुत मददगार घरेलू उपाय है. यह रक्त का थक्का नहीं जमने देती है. धमनी की कठोरता में लाभदायक है. रक्त में ज्यादा Cholesterol  की मात्रा  को नियंत्रित करती है.
2. नमक (Salt) ब्लड प्रेशर बढाने वाला प्रमुख कारक है. इसलिए हाई ब्लड प्रेशर वालों को salt intake कम कर देना चाहिए.
3. जब ब्लड प्रेशर बढा हुआ हो तो आधा गिलास मामूली गर्म पानी में काली मिर्च पाउडर एक चम्मच घोलकर 2-2 घंटे के फ़ासले से पीते रहें. ब्लड प्रेशर सही करने का बढिया उपचार है.
4.  एक बडा चम्मच आंवले का रस और इतना ही शहद मिलाकर सुबह-शाम लेने से हाई ब्लड प्रेशर में लाभ होता है.
5. तरबूज के बीज की गिरि तथा खसखस अलग-अलग पीसकर बराबर मात्रा में मिलाकर रख लें. एक चम्मच मात्रा में प्रतिदिन खाली पेट पानी के साथ लें.
6. बढे हुए ब्लड प्रेशर को जल्दी control  करने के लिये आधा गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़कर 2-2 घंटे के अंतर से पीते रहें.
7. पांच तुलसी के पत्ते तथा दो नीम की पत्तियों को पीसकर 20 ग्राम पानी में घोलकर खाली पेट सुबह पिएं. 15 से २० दिन में फायदा होने लगता है.
8.  उच्च रक्त चाप के patients के लिए पपीता भी बहुत लाभदायक होता है, इसे प्रतिदिन खाली पेट चबा-चबाकर खाएं.
9. नंगे पैर हरी घास पर 10-15 मिनट चलें. रोजाना चलने से ब्लड प्रेशर normal हो जाता है.
10. सौंफ़, जीरा, शक्‍कर तीनों समान  मात्रा में लेकर पाउडर  बना लें. एक गिलास पानी में एक चम्मच मिश्रण घोलकर सुबह-शाम पीने से लाभ होता है. 
11.  पालक और गाजर का रस मिलाकर एक गिलास जूस  सुबह-शाम पीने से फायदा होता है.
12.  करेला और सहजन की फ़ली उच्च रक्त चाप-रोगी के लिये अति उपयोगी  हैं.
13.  गेहूं व चने के आटे को बराबर मात्रा में लेकर बनाई गई रोटी खूब चबा-चबाकर खाएं, आटे से चोकर न निकालें.
14. Brown Rice उपयोग में लाए. इसमें नमक, कोलेस्टरोल और चर्बी नहीं के बराबर  होती है. यह उच्च रक्त चाप रोगी के लिये बहुत ही लाभदायक आहार  है.
15. तीन से पांच ग्राम मेथीदाना पावडर सुबह-शाम पानी के साथ लें. इसे पंद्रह दिनों तक लेने से फायदा होता है. 
16. प्याज और लहसुन की तरह अदरक भी काफी लाभकारी  होता है. बुरा कोलेस्ट्रोल धमनियों की दीवारों पर plaque (कैल्‍शियम युक्त मैल) पैदा करता है जिससे रक्त के प्रवाह में अवरोध खड़ा हो जाता है और नतीजा उच्च रक्तचाप के रूप में सामने आता है. अदरक में बहुत ही ताकतवर antioxidants  होते हैं जो कि बुरे कोलेस्ट्रोल को नीचे लाने में काफी असरदार होते हैं. अदरक से आपके blood circulation में भी सुधार होता है, धमनियों के आसपास की मांसपेशियों को भी आराम मिलता है जिससे  H. B. P  down हो जाता है.