अपनी सेहत का प्रबंधन करें How to Manage Health In Hindi

How to Manage Health In Hindi

माइकल मिलर,एमडी, सेंटर फॉर प्रिवेंटिव कार्डियोलोजी, यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेरिलैंड मेडिकल सेन्टर के अनुसार “ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए यह सलाह है कि हर दिन व्यायाम करें, सही भोजन करें और दिन में कई बार हँसे.”

ज्यादातर लोग अपनी सेहत या यों कहे अपने हेल्थ का मैनेजमेंट या प्रबंधन ठीक तरह से नहीं करते. इस विषय को यों ही टाल देते हैं, जो कि सही नहीं है. इसे अभी शुरू कर दें. इसके लिए कुछ सामान्य सलाह इस प्रकार हैं.

How to Manage Health In Hindi Tips:

1. सही तरीके से खाएँ – आरामदेह स्थिति में बैठकर खाएँ. भोजन का आनंद लेने का समय निकालें.

2. सही भोजन खाएँ – ताजा, प्राकृतिक भोजन करें; ताजे फल, सलाद, सब्जियाँ , रेशेदार चीजें ज्यादा खाएँ: मीट कम खाएँ. अपने भोजन को संतुलित रखें. संतूलित आहार सबसे अच्छा आहार होता है.

3. फास्ट फ़ूड या प्रोसेस्ड फ़ूड से दूर रहें. पिज़्ज़ा, बर्गर, तली भुनी चीजों से परहेज रखें.

4. रात को अच्छी नींद लें – हर रात. सात से आठ घंटे की नींद लें.

5. चिंता छोड़ दें – हँसे, मौज-मस्ती करें. काम के अतिरिक्त भी किसी मनपसन्द चीज का आनंद लें.

6. मूलभूत स्वास्थ्य परीक्षण नियमित रूप से करवाते रहें, ताकि समय रहते बड़ी बीमारियों का पता चल सके. जैसे टेस्टिक्युलर या स्तन कैंसर, डायबिटीज, आदि.

7. आरामदेह और सुरक्षित माहौल में काम करें.

8. समय – समय पर कोलेस्ट्राल, ब्लड प्रेशर आदि की भी जाँच करवाते रहें.

9. सबके साथ दोस्ताना और प्रेमपूर्ण रिश्ते रखें.

10. किसी धर्म का पालन करें, ताकि संकट के समय में आपको सहारा मिल सके.

11. प्रतिदिन व्यायाम करें. कम से कम आधा घंटा प्रतिदिन अपने शरीर को दें. इस वक्त को आप व्यायाम या प्राणायाम में व्यतीत करें. याद रखें आपका शरीर है तभी आप हैं.

12. अपने वजन पर ध्यान दें. BMI चेक करते रहें.

13. शराब पीने में संयम बरतें.

14. धूम्रपान न करें. यह कई रोगों को जन्म देता है.

जाहिर है, आपको इनमें से कुछ भी करने की जरूरत नहीं है. आप वयस्क हैं और अपने निर्णय खुद ले सकते हैं. लेकिन अगर आप लम्बा जीवन चाहते हैं और समृद्ध चाहते हैं, तो सोचने का सही समय यही है.

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