Overusing Headphones can lead to hearing loss in Hindi

प्रस्तुत पोस्ट Overusing Headphones can lead to Hearing Loss in Hindi में हम हेडफ़ोन या इयरफ़ोन या इयर बड के अत्यधिक इस्तेमाल के कारण होनेवाली परेशानी के बारे में चर्चा करेंगे। इसका अधिक उपयोग आपको बहरापन के जोखिम में डाल सकता है। एक अनुमान के मुताबिक हेडफोन, लाउड म्यूजिक के कारण एक अरब से ज्यादा युवाओं को सुनने की क्षमता खत्म होने का खतरा है। यह पोस्ट टाइम्स ऑफ़ इंडिया में प्रकाशित एक आलेख को आधार बनाकर आम लोगों को जागरूक करने के लिए तैयार किया गया है।

**Overusing Headphones can lead to hearing loss.** Image Credit: Freepik.com

वर्तमान परिदृश्य

कोरोना महामारी के दौरान दुनिया ऑनलाइन हो गई थी। ऑनलाइन मीटिंग्स, दोस्तों और परिवार के साथ वीडियो कॉल या लंबे–लंबे वाचिंग या बिंज-वॉचिंग सेशन के कारण, हम में से कई लोग घंटों तक अपने हेडफ़ोन से चिपके रहे। अब, जबकि वर्क फ्रॉम होम (WFH) लगभग समाप्त हो गया है, हेडफ़ोन हमारे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बना हुआ है और यह निश्चित रूप से हमें नुकसान पहुँचा रहा है।

एक चर्चित हेल्थ पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि एक अरब से अधिक युवाओं को हेडफ़ोन और ईयर बड्स के उपयोग और संगीत समारोहों के लाउड म्यूजिक में उपस्थिति के कारण श्रवण हानि का संभावित खतरा है।

युवा लोग इसकी चपेट में अधिक आते हैं:

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) का अनुमान है कि वर्तमान में दुनिया भर में 43 करोड़ से अधिक लोग सुनने की अक्षमता से पीड़ित हैं। उनका कहना है कि खराब नियामक प्रवर्तन (regulatory enforcement) के बीच स्मार्टफोन, हेडफोन और ईयरबड्स जैसे व्यक्तिगत सुनने वाले उपकरणों (पीएलडी-पर्सनल लिसनिंग डिवाइस) के उपयोग और तेज संगीत वाले स्थानों पर उपस्थिति के कारण युवा विशेष रूप से कमजोर हैं। पिछले शोध ने सुझाव दिया था कि पीएलडी उपयोगकर्ता अक्सर 105 डेसिबल की ध्वनि की उच्च मात्रा चुनते हैं जबकि मनोरंजन स्थलों पर औसत ध्वनि स्तर 104 से 112 डीबी तक होता है। यह वयस्कों के लिए 80 डेसिबल और बच्चों के लिए 75 डेसिबल के स्वीकार्य ध्वनि स्तर से बहुत अधिक है, भले ही बहुत कम समय के लिए क्यों न हो ।

सुनने के कुछ बेहतर तरीके:

WHO की 2021 की एक रिपोर्ट के अनुसार, 2050 तक 4 में से 1 व्यक्ति कुछ हद तक कम सुनने की बीमारी के साथ जी रहा होगा। डब्ल्यूएचओ के मुताबिक युवा लोग अपनी सुनने की क्षमता को बेहतर तरीके से निम्न प्रकार से सुरक्षित रख सकते हैं:

>>> व्यक्तिगत ऑडियो उपकरणों का वॉल्यूम कम रखना

>>> अच्छी तरह से फिट किए गए, और यदि संभव हो तो शोर कम करने वाले इयरफ़ोन / हेडफ़ोन का उपयोग करना

>>> शोर-शराबे वाली जगहों पर ईयरप्लग पहनना

डॉ सुवेन कालरा, कंसल्टेंट ईएनटी, मैक्स सुपर स्पेशलिटी अस्पताल, शालीमार बाग कहते हैं –

“यदि आपका काम मांग करता है कि आपको उनका उपयोग करने की आवश्यकता है तो आपको हर 45 मिनट या एक घंटे के बाद 10-15 मिनट के लिए ब्रेक लेना चाहिए। यदि यह भी संभव नहीं है तो एक कान के लिए और फिर अगले एक के लिए ऐसा करें। सामान्य तौर पर, हेडफ़ोन इयरफ़ोन से बेहतर होते हैं,”

सलाह:

“लंबे समय तक हेडफ़ोन का उपयोग न करें। नियमित ब्रेक लें। वॉल्यूम बहुत अधिक न बढ़ाएं। वायर्ड इयरफ़ोन और हेडफ़ोन वायरलेस वाले से बेहतर हैं, और हम नए प्रौद्योगिकी के दीर्घकालिक प्रभावों को नहीं जानते.”

डॉक्टरों ने साझा किया कि उन्होंने हाल ही में सुनवाई संबंधी समस्याओं के साथ आने वाले रोगियों की संख्या में वृद्धि देखी है।

डॉ के के हांडा अध्यक्ष, ईएनटी और हेड नेक सर्जरी, मेदांता, गुड़गांव, बताते हैं–

“शोर के कारण कम सुनाई देना लंबे समय से चिंता का विषय रहा है। हाल के दिनों में, अधिक लोग हेडफ़ोन के अत्यधिक उपयोग के कारण सुनने की समस्याओं की शिकायतों के साथ आ रहे हैं। इससे उनकी नसों को अपरिवर्तनीय क्षति हो रही है।”

डॉक्टरों की सलाह है कि लंबे समय तक हेडफोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। हेडफ़ोन से बचना हमेशा बेहतर होता है, लेकिन जिन लोगों को उनका उपयोग करने की आवश्यकता होती है, उन्हें कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए।

“उपयोग के समय को सीमित करें, वॉल्यूम कम रखें और ब्रेक लें। जहां कहीं भी चार या पांच घंटे से अधिक समय तक हेडफ़ोन का उपयोग करने की आवश्यकता हो, न्यूनतम वॉल्यूम का उपयोग करें और जब भी संभव हो स्पीकर मोड पर स्विच करें।”

सलाह:

>>> 70 डेसिबल से अधिक तेज आवाज से बचें

>>> ईयर प्रोटेक्टर पहनें

>>> अगर किसी समारोह में भाग ले रहे हैं, तो तेज़ आवाज़ वाले स्पीकर के पास बैठने से बचें और तेज़ संगीत वाली पार्टियों से बचें

डॉ राजीव पुरी, इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल के ईएनटी हेड एंड नेक सर्जरी विभाग के वरिष्ठ सलाहकार कहते हैं-

“यहां सबसे बड़ा मुद्दा यह है कि लोग लगातार उच्च मात्रा में संगीत सुन रहे हैं और आमतौर पर अगर कोई हेडफ़ोन के बिना ज़ोर से संगीत सुन रहा है, तो आप इसे इंगित करते हैं और वॉल्यूम कम करने पर जोर देते हैं लेकिन जब कोई इसे व्यक्तिगत रूप से सुन रहा होता है, तो वे ऐसा नहीं करते हैं।” यह एहसास नहीं है.”

सलाह:

ऐसे स्मार्टफ़ोन का उपयोग करें जो आपके हेडफ़ोन की ध्वनि सीमा से अधिक होने पर आपको सचेत कर सके। ऐसे ऐप्स का उपयोग करें जो आपको बता सकें कि आपका हेडफ़ोन सीमा से अधिक है या नहीं.